パドルボードのやり方: 立つための初心者ガイド

この夏、両親に会いに帰省したとき、新しく購入したパドルボード 2 台が届きました。 私の最初の考えは？ そこでバランスを取ることはできません。

驚いたことに、私の本能が働き、すぐにボードの上に乗って湖の周りをパドリングできるようになりました。

しかし、次の日にはそれを感じました。 スタンドアップパドルボードは、体幹の強さ、バランス、持久力を必要とする全身トレーニングです。 SUPワールドマガジンによると、1時間ゆっくりパドリングすると400カロリー以上を消費することもできるそうです。

水に出る前に注意してください。パドルボードは楽しい遊びかもしれませんが、事故が起こる可能性があるため、救命胴衣を着用することを忘れないでください。

まずは、水面が比較的平坦な穏やかな場所から始めましょう。 初めてパドルボードの上に立つのは挑戦であり、流れや波は確かに役に立ちません。

膝をついてパドルボード上でパドルボードに乗っている感覚に慣れてください。膝をボードの中央のハンドルの両側に腰幅ほど離して配置するとよいでしょう。

落ち着いたら、立ち上がってみてください。 アウトドアスポーツ会社REIによると、その方法は次のとおりです。

ばかばかしいと感じるかもしれませんが、事前に水中からこの動作を練習しておくと役立つかもしれません。 自信を持って立ち上がることで、ぐらついたり転んだりするのを防ぐことができます。

水上で直立姿勢をとることができたら、次の課題はその姿勢を維持することです。 バランスを保つために留意すべきいくつかのヒントを次に示します。

パドルする必要もあります。 パドルはボードのノーズに向かって前方に傾け、片手でパドルの上部の T グリップを握り、もう一方の手は数フィート下に置きます。 右側でパドリングしている場合は、左手を上にして体の上に手を伸ばす必要があります。逆の場合も同様です。 パドルヘッド全体を水中に保ち、大きく急降下する動きをすることで、より遠くに移動し、安定性を保つことができます。

SUPボーダーは初心者にパドルの長さを頭上約6インチになるように調整することをお勧めします。

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アマチュアのパドルボーダーから見ると、実際よりもはるかに難しいように見えます。 覚えておくべき重要なことは、ボードに乗っている間はリラックスすることです。 体を硬くしたままにしておくと、効果があるどころか傷つきます。

パドルボーディングで最も難しいのは、落ちたり水に浸かったりした後にボードに戻ることです。 ボードに戻る最も効率的な方法は、ボードの中央のハンドルを使用することです。 REI が提案するのは次のとおりです。

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