東海岸でサーフィンをする方法

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試してみませんか

秋は大きなうねりの季節かもしれませんが、東海岸の都市近くで一年中見られる小さな波は、サーフィンを試してみたい初心者に最適です。

リサ・フォガティ著

リサ・フォガティはニューヨーク州ロックアウェイ・ビーチでサーフィンに挑戦した最初の20回を全滅させた彼女がインタビューした10人のサーファー全員が、ボードの上に立った瞬間にすべての滝が帳消しになったと述べた。

ジェリーラ・カマウウェンは、自分がサーファーであるとは想像したこともありませんでした。ボストン生まれの黒人とアジア人の彼女は、有色人種のサーファーを見たことがなく、初心者に適したビーチが近くにあることも知らなかった。同級生がボストン近郊でサーフィンをしていると話したとき、彼女は興味をそそられました。

そこでこの夏、22歳のカマウウェンさんはレンタカーを借りて2時間運転し、ケープコッドでレッスンを受けました。女性インストラクターたちは彼女を歓迎してくれたと感じ、彼女はグラスファイバーのサーフボードよりも初心者にとってバランスが取りやすいフォームボードで「ポップアップ」（腕立て伏せからしゃがんだ姿勢に移行すること）する方法を学びました。

彼女は転んだ――たくさん転んだ。しかし、最後にインストラクターが有望な波を見つけて彼女をその波に押し込み、カマウウェンさんはボードのノーズが波に沈むまで腕をパドリングしました。これが彼女が素早く立ち上がってバランスをとる合図でした。彼女は頭を上げたままボードから目を離し、右足を後ろに向けて左足を真ん中に置きました。彼女の初めての乗車はほんの数秒でしたが、とてもスリリングでした。

「私はボードの下に打ち寄せる波にしっかりと閉じ込められていたので、すべての心配を脇に置いて、その瞬間の爽快感と喜びに集中することができました」とカマウウェンさんは語った。「波に乗っているときは、自分自身を推測したり、考えすぎたりする時間はありません。それはただやるかやらないだけだ。」現在、彼女は練習を続けるために、都市に近いビーチをチェックする予定です。

スポーツ＆フィットネス産業協会によると、2019年から2021年にかけて、米国のサーファーの数は17パーセント増加した。 2020 年のオリンピックでサーフィンが初開催されることと重なったこの波の高まりの中で、カマウウェンさんのような初心者が都会のビーチで始める人が増えています。都会のビーチには、習うのに小さくて扱いやすい波が多いことが多いからです。

さらに、サンフランシスコのクィア・サーフ、ロサンゼルスのブラック・サーファーズ・コレクティブ、ニューヨーク州ロックアウェイのベニーズ・クラブ、ブラック・サーフィン・アソシエーションなど、次々と包括的なサーフ・グループが、歴史的にスポーツから疎外されてきたコミュニティにリーチしつつある。興味をそそられましたか? 知っておくべきことは次のとおりです。

サーフィンは、心血管機能と筋力増強に優れたスポーツです。カリフォルニア州立大学サンマルコス校の運動学学部長ショーン・C・ニューカマー氏によると、これは、高強度のインターバルトレーニングと同様に、極端な無酸素運動を一気に行った後に回復段階を経るというもの。

「ほとんどのサーファーが気づいていること、そしておそらく一般の人は気づいていないことですが、水中での時間の大部分はパドリングか静止のどちらかに費やされており、波乗りに費やされる時間はそのうちのほんの一部（2 ～ 5 パーセント）です。」」とニューカマー博士は言いました。

サーファーは時間の 40 ～ 60 パーセントを、波が砕け始め、サーファーが波をキャッチするために待機するラインナップに到達するために持久力パドリングをするか、波をキャッチするためにスプリントパドリングをするかに費やします。どちらも背中、肩、胸、首の筋肉を強化します。と新人博士は言いました。

サーフィンが後の人生のより良い調整につながる可能性があるという証拠がいくつかあります。ある小規模な研究では、数年間サーフィンをしてきた57歳から64歳の人は、同年代のサーフィンをしていない人よりもバランスが良く、姿勢が強いことが判明した。

集中力、バランス、そして絶え間なく打ち寄せる波を必要とするスポーツから予想されるように、サーフィンには治療効果があり、これらの身体的および心理的利点を活用する「サーフセラピー」プログラムが登場しました。小規模な研究では、精神的健康障害のリスクにさらされている若者やPTSDに対処している退役軍人に対するスポーツのプラスの効果が調査されている。