SUPヨガとは何ですか？またその効果は何ですか？

SUP ヨガはバランスを高め、体幹を鍛え、水上での健康状態を改善します。

週の始まりに、実行可能なワークアウトのアイデア、健康に関するヒント、健康に関するアドバイスが受信箱に届きます。

Fit And Well にご登録いただきありがとうございます。 すぐに確認メールが届きます。

問題が発生しました。 ページを更新して、もう一度お試しください。

湖で一体何が起こっているのかと、祭りの会場で目を曇らせながら立っていた朝のことは決して忘れないだろう。 パドルボードの上でバランスを取り、スローモーションで曲げたりひねったりする人々の列がありました。

スタンドアップパドルボード（SUP）ヨガを初めて垣間見たので、とても興味をそそられました。 パドルボードの人気が高まるにつれて、SUP ヨガのクラスも人気が高まり、今では海岸や水路でよく見かけるようになりました。

伝統的なヨガには最高のヨガマットが必要ですが、SUP ヨガはパドルボードに乗って水上で行われます。多くの場合、ヨガ専用に設計されたボードが使用されます。 つまり、水上ではバランスをとる必要があり、体幹にもメリットがあります。

SUPヨガはスタンドアップパドルボードに乗って、通常は湖などの穏やかな水上で行うヨガの練習です。 2009 年に、ヨガ ガールとして広く知られるスウェーデンのヨガ インストラクター、レイチェル ブラーセンによって広められました。

夫と犬が一緒にサーフボードに乗っているのを見ながら、彼女は、もし一緒にバランスを取ることができれば、水上でヨガを練習することも可能に違いないと気づきました。 ブラゼンさんはカリブ海のアルバ島で SUP ヨガを教え始め、ソーシャル メディアでその評判を広めました。

初心者は、水上でバランスを保つために必要な強さと柔軟性を養うために、最初にビーチやプールのボードでポーズを練習することがあります。たとえば、初心者向けのヨガストレッチは、陸上で習得したらパドルボードに応用できます。 。

「SUPヨガは、水上や自然の中での臨場感によってヨガの効果を高めるものです。 瞬間に焦点を当て、体と呼吸を結びつけ、体力を維持する以上にメリットをもたらす方法で体を動かすことを楽しむのです」とSUPヨガインストラクターのケイティ・ワトソンは言います。

Katie Watson は公認理学療法士であり、Flow Studio のオーナーです。 ワトソンは 10 年間 SUP ヨガ クラスを指導しており、Red Paddle Co のアンバサダーでもあり、SUP クラス用に特化した Activ ボードの設計を支援しています。 彼女は、パドルボード、ヨガ、ピラティスのクラスを通じて、楽しく包括的な方法で人々の健康増進をサポートしています。

SUPヨガは、特定のヨガのポーズや流れについてではなく、水上での動きと意識をどのように適応させるかについてのものです。 森林浴と同じように、心落ち着く環境の中で自然に浸ることに重点を置いています。

「SUP ヨガのクラスを指導するということは、人々が陥るのを恐れるような姿勢に誘導しようとすることではありません。それは、人々が自分の存在を維持し、周囲の環境に浸り、健康を充電できるようにするのに役立つ経験を提供することです」水の上にいることでバッテリーが消耗します」とワトソン氏は説明します。

多くの場合、フロー（姿勢間の動き）は遅くなり、移行が少なくなります。 その位置に呼吸し、体が水の動きに適応しているのを感じることに重点が置かれます。 「忙しい生活から離れて、本当に必要な休息を与えてくれるのです」とワトソン氏は言う。

伝統的なヨガウェアが適していますが、天気が暖かい場合には通気性のあるものを持っておくと便利です。 UYN は、トウゴマの種子から抽出したバイオベースの Natex で作られたヨガ ギアを取り揃えています。Natex はナイロンよりも乾燥が早く、水しぶきによく対応します。

パドルボードヨガは、屋外エクササイズの利点とヨガの利点を融合させる素晴らしい方法です。 「現代の生活はつながりを重視していますが、ある意味、私たちを自分自身から切り離しています。テクノロジーが私たちの周りを取り囲み、どこを見ても、現在から私たちの気を紛らわせようとする何かが存在します。

「水の上で、デバイス、通知、気を散らすものから離れていると、私たちはその瞬間に集中し、自分自身と調和することができます」とワトソン氏は言います。 ワトソン氏によると、水上で過ごす時間とポーズをとって体を動かすことによるポジティブな効果が組み合わさることで、ヨガマット以上の効果が得られるという。